Hemsida » hälsa » Vitamin B12 Rich Food # 10 Fortified Cereals

    Vitamin B12 Rich Food # 10 Fortified Cereals

    Många spannmål förstärks typiskt med vitaminer och mineraler för att ta itu med brister. När det gäller vitamin B12 får veganer och vegetarianer med laktosintolerans inte få den rekommenderade 2,7 mcg av vitaminet från sin normala diet. Men de kan få adekvat vitamin B12 genom att inkludera spannmål i kosten. En uns fiberbranflingor ger 7,9 mikrogram B12. Detta är mer än tre gånger det rekommenderade kostbidraget.

    Utforma vanan att läsa etiketten när man köper spannmål och andra livsmedel. På det här sättet kommer du att se till att du alltid får RDA av B12 och andra mikronäringsämnen. Förutom de tillsatta vitaminerna och mineralerna och deras höga kolhydrathalt innehåller cerealier också fiber och lite protein.